鏡を見ると、思わず白髪が気になってしまうことがありますよね。
そんな白髪の悩みに対処するため、よもぎ茶がおすすめです！
多才なよもぎ茶の健康効果と、自宅で簡単に作る方法をお伝えします。
よもぎ茶って実際に白髪に効果があるの？
実は、よもぎにはβカロテンが豊富に含まれており、これが肌や髪の健康を支える役割を果たしています。特に、白髪の原因の一つである活性酸素をβカロテンが除去することで、白髪の予防に役立つとされています。
よもぎの詳細：栄養成分とその魅力
<よもぎ（生）100gあたりの栄養成分>
– エネルギー: 43kcal
– たんぱく質: 5.2g
– 脂質: 0.3g
– 炭水化物: 8.7g
– ナトリウム: 10mg
– カリウム: 890mg
– カルシウム: 180mg
– 鉄: 4.3mg
– 葉酸: 190μg
– 水溶性食物繊維: 0.9g
– 不溶性食物繊維: 6.9g
– ビタミンA（βカロテン）: 5300μg
– ビタミンK: 340μg
よもぎは自然界に広く分布している多年草で、日本では約35種が確認されています。
漢方では「艾葉」としても知られ、長年にわたり薬草として利用されてきました。
よもぎ茶の魅力とその効能
よもぎ茶には多くの健康効果があります。以下にその一部を紹介します。
- 白髪予防と美肌効果：βカロテンによる抗酸化作用で白髪予防。
- デトックス効果：カリウムによる体内の不要物質排出。
- ダイエット効果：ポリフェノールによる脂肪肝予防。
- 抗炎症作用：アトピー性皮膚炎やアレルギー症状の緩和。
注意点：キク科のアレルギーの方は注意が必要です。
よもぎ茶は貧血予防にも効果的で、ビタミンKの造血作用が期待されます。
また、冷え性の改善や更年期症状、生理痛の緩和にも役立ちます。
リラックスや安眠効果もあり、ノンカフェインなので就寝前にも最適です。
よもぎ茶の味は、スッキリとしたハーブティーのような爽やかな味わいで、
ミントティーやカモミールティーに似た感覚があります。
よもぎ茶の副作用について
よもぎ茶は安心して飲めるノンカフェインのお茶ですが、過剰摂取には注意が必要です。
特に妊娠中の方は、子宮を収縮させる作用があるため、摂取量に注意しましょう。
よもぎ茶の自家製方法
新鮮なよもぎを使って自宅で簡単に作ることができます。以下がその手順です。
- よもぎを水洗いし、水気を拭き取る。
- 重ならないように並べて天日干しする（3日から1週間程度）。
- 完全に乾燥したら、3～4cmの長さに切る。
- 焦げないようにフライパンで数分空煎りする。
- 清潔な容器に保存する。
注意：よもぎの採取時には、毒草の「トリカブト」との混同に注意し、新芽を使うようにします。
まとめ
よもぎ茶は白髪予防から美肌効果、デトックス、ダイエット効果、抗炎症作用など
多くの健康効果が期待されます。
春になるとよもぎが豊富になるので、ぜひ試してみてください。
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